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【消息】甜食主食两不误轻松减肥瘦身

发布时间:2021-01-06 15:18:43 阅读: 来源:计数器厂家

[导读]想要减肥却不知从何入手?甜食与主食是你不二的选择。其实我们不用刻意去不吃甜食或主食,我们只要每天摄取一定的量,减肥效果就会出来了,大家来看一下你应该怎么做吧。

四个阶段

第一阶段 切忌饮用桔汁、可乐与酒精,水果也不宜过量。主食与糖分减少一半,副食照常。

第二阶段 由(标准体重×25千卡)得出,所需摄取的能量,照菜单上的做。

第三阶段 每天摄取的能量宜在1600千卡-1280千卡之间。

第四阶段 住院治疗,每天摄取的能量男性为1000千卡,女性为800千卡。

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